1. Batata doce: Apesar de ser um carboidrato, a batata doce tem baixo índice glicêmico, o que significa que não causa picos de açúcar no sangue. Além disso, ela é rica em fibras e vitaminas, como a vitamina A e a vitamina C.
    • Abacate: Muitas pessoas evitam o abacate por ser rico em gorduras, mas essas gorduras são saudáveis e ajudam a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Além disso, o abacate é rico em fibras e em nutrientes como a vitamina E e o potássio.
    • Pipoca: Desde que seja preparada sem adição de óleo ou manteiga, a pipoca é um lanche saudável e com baixo teor calórico. Ela é rica em fibras e pode ser uma opção interessante para quem busca um snack entre as refeições.
    • Chocolate amargo: O chocolate amargo contém antioxidantes que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e a reduzir o risco de diabetes. Além disso, ele pode melhorar o humor e ajudar a reduzir o estresse.
    • Grão de bico: O grão de bico é uma fonte de proteína vegetal e é rico em fibras, o que ajuda a melhorar a digestão e a controlar os níveis de açúcar no sangue. Ele também contém ferro, zinco e outras vitaminas e minerais importantes.
    • Frutas secas: As frutas secas são ricas em fibras e em antioxidantes, além de serem uma fonte de energia natural. Elas também contêm vitaminas e minerais importantes, como o ferro e o potássio.
    • Tofu: O tofu é uma fonte de proteína vegetal e contém pouco colesterol e gordura saturada. Ele também é rico em cálcio e em outras vitaminas e minerais.
    • Salmão: O salmão é uma fonte de proteína magra e contém ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, ele é rico em vitaminas e minerais importantes, como a vitamina D e o selênio.
    • Vinho tinto: O vinho tinto contém antioxidantes que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e a reduzir o risco de câncer. Ele também pode melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de problemas cognitivos.
    • Pimentão: O pimentão é rico em vitamina C e em outros antioxidantes que ajudam a prevenir doenças crônicas, como o câncer e doenças cardiovasculares. Ele também é uma fonte de fibras e pode ajudar a melhorar a digestão.

    Deixe um comentário

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    plugins premium WordPress