O “Leg Press” é um excelente aparelho para o treinamento das regiões dos membros inferiores do corpo, principalmente para os músculos das pernas. Os principais grupos musculares envolvidos no exercício de Leg Press são:
- Quadríceps: O Leg Press trabalha intensamente os músculos quadríceps, que são responsáveis pela extensão do joelho. Isso inclui os músculos vasto lateral, vasto medial, vasto intermediário e o reto femoral.
- Isquiotibiais: Embora os músculos isquiotibiais (parte posterior da coxa) não sejam tão solicitados quanto os quadríceps, eles também são ativados no Leg Press para ajudar no movimento de flexão do joelho.
- Glúteos: O Leg Press também envolve os músculos glúteos, como o glúteo máximo, o glúteo médio e o glúteo mínimo, pois eles são responsáveis por estabilizar o quadril durante o exercício.
- Panturrilhas: Dependendo do posicionamento dos pés no aparelho, o Leg Press pode recrutar os músculos da panturrilha (gastrocnêmio e sóleo) para ajudar na estabilização e no movimento.
No entanto, é importante lembrar que a ênfase muscular pode variar de acordo com a posição do banco e a amplitude de movimento escolhida. Recomenda-se que você consulte um profissional de educação física ou um treinador pessoal para obter orientações adequadas sobre como usar o Leg Press e ajustá-lo às suas necessidades e objetivos específicos.