Para a hipertrofia dos tríceps, existem diversos aparelhos que podem ser utilizados. Aqui estão cinco dos melhores aparelhos para o desenvolvimento dos tríceps:
- Puxada na Polia Alta (Triceps Pushdown): A puxada na polia alta é um exercício clássico para os tríceps. Utilizando uma barra em uma polia alta, você realiza um movimento de extensão do antebraço, trabalhando os tríceps de forma isolada.
- Máquina de Triceps Dip: Essa máquina é projetada especificamente para o treinamento dos tríceps. Ela permite realizar o movimento de flexão e extensão do cotovelo, utilizando o peso do corpo como resistência. A máquina oferece estabilidade e controle ao exercício.
- Máquina de Pullover com Triceps Extension: Essa máquina combina o exercício de pullover (trabalhando o peitoral e o dorsal) com a extensão dos tríceps. Ela proporciona uma resistência constante ao longo do movimento, focando nos tríceps.
- Banco Scott (Triceps Dips): O banco Scott é utilizado para realizar o exercício de triceps dips. Ao apoiar as mãos no banco e estender os braços, você trabalha os tríceps de forma intensa. Esse exercício utiliza o peso corporal como resistência.
- Máquina de Supino Fechado: Embora essa máquina seja conhecida principalmente para o treinamento do peitoral, ela também pode ser utilizada para trabalhar os tríceps. Ao realizar o supino fechado, com as mãos próximas uma da outra, você enfatiza os tríceps durante o movimento de extensão do cotovelo.
Lembre-se de que a escolha dos aparelhos deve ser baseada em suas preferências pessoais, disponibilidade de equipamentos e orientação de um profissional qualificado. Além disso, é importante variar os exercícios e estimular os tríceps de diferentes ângulos para obter melhores resultados na hipertrofia muscular.