O que é mobilidade articular e método cars ?
Mobilidade articular é a capacidade de mover as articulações em sua amplitude máxima de movimento, sem restrições ou limitações. A mobilidade articular é importante para manter a saúde e o bom funcionamento das articulações, prevenir lesões e melhorar o desempenho físico. O método CARS (Controlled Articular Rotations) é uma técnica de treinamento de mobilidade articular […]
O que é LPO e pra serve ?
LPO significa Levantamento de Peso Olímpico. É uma modalidade esportiva que envolve dois movimentos principais: o arranco (snatch) e o arremesso (clean and jerk). O arranco é um movimento em que o atleta levanta a barra do chão até acima da cabeça em um movimento rápido e explosivo, enquanto o arremesso é um movimento em […]
Quais são os melhores exercícios com Ketlebell e pra que serve ?
O kettlebell é uma ferramenta de treinamento versátil que pode ser usada para uma variedade de exercícios. Os exercícios com kettlebell ajudam a aumentar a força, a resistência, a estabilidade, a flexibilidade e a coordenação, enquanto trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo. Aqui estão alguns dos melhores exercícios com kettlebell e seus benefícios: Esses […]
Estratégicas para potencializar meus resultados no treinamento funcional ?
O treinamento funcional é uma forma de exercício que enfatiza o movimento natural do corpo, treinando múltiplos grupos musculares ao mesmo tempo e melhorando a coordenação e equilíbrio. Embora seja um ótimo método para melhorar a força e resistência, pode ser difícil saber como maximizar seus resultados. Aqui estão algumas estratégias que você pode usar […]
Dica e orientações de como perder gordura de modo saudável
Perder gordura é um objetivo comum para muitas pessoas, mas é importante fazê-lo de forma saudável e sustentável. Infelizmente, muitas dietas da moda e planos de perda de peso extremos podem ser perigosos e até mesmo prejudiciais à saúde. Felizmente, existem maneiras seguras e eficazes de perder gordura, e neste artigo, vamos falar sobre algumas […]
Métodos de treinos para ganho de massa muscular, quais utilizar ?
Existem diversos métodos de treinos que podem ser utilizados para ganho de massa muscular. Aqui estão alguns exemplos: Cada método de treino tem suas próprias vantagens e desvantagens, e é importante variar os treinos para evitar a adaptação muscular. Consulte um personal trainer ou um profissional de educação física para ajudá-lo a criar um programa […]
Como fazer Cross Training e circuitos de alta intensidade para mulheres ?
Cross training e circuitos de alta intensidade podem ser ótimas opções de treinamento para mulheres que desejam aumentar a força, melhorar a resistência e emagrecer de forma eficiente. Para alcançar esses objetivos, é importante seguir algumas orientações na hora de montar o treino. Lembre-se de que a intensidade e o volume do treino devem ser […]
O que é hipopressivo e como conquistar aquela linha de cintura tão desejado
O método hipopressivo tem ganhado cada vez mais popularidade entre os praticantes de atividades físicas, especialmente entre as mulheres que desejam uma linha de cintura mais definida. Mas, afinal, o que é hipopressivo? Trata-se de um método de treinamento que visa à redução da pressão intra-abdominal por meio de exercícios respiratórios e posturais. Essa redução […]
5 exercicios de Pilates para mulheres fazer em casa, quais são as vantagens ?
O Pilates é um método de exercício que tem se tornado cada vez mais popular entre as mulheres. Além de ser uma atividade física de baixo impacto, o Pilates é ótimo para melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e a força muscular, além de ajudar no emagrecimento. Se você é uma mulher que quer se […]
4 Métodos de Treino para Emagrecimento para Mulheres
A busca por um corpo mais saudável e em forma é uma das principais motivações para muitas mulheres iniciarem a prática de atividades físicas. Porém, para alcançar esse objetivo, é necessário adotar uma rotina de treino adequada e eficaz. Neste artigo, vamos apresentar alguns métodos de treino para emagrecimento de mulheres. O treinamento HIIT é […]
Marketing para Personal, quais são as vantagens de iniciar ?
“Ser um personal trainer é uma profissão desafiadora, que exige muita dedicação e conhecimento técnico. Porém, além de saber como treinar seus clientes de forma eficaz, é preciso também saber como atrair novos clientes e se destacar no mercado. E é aí que entra a importância do marketing para personal trainers. A Personal Trainer Academy […]
A coluna vertebral é uma das estruturas mais importantes do nosso corpo, responsável por sustentar a postura ereta, permitir movimentos e proteger a medula espinhal.Por isso, é fundamental cuidar da saúde da coluna, especialmente durante as atividades físicas na academia, onde as chances de lesões na coluna podem ser maiores.
Aqui estão algumas dicas para evitar lesões na coluna na academia: Seguindo essas dicas simples, você pode ajudar a prevenir lesões na coluna durante as atividades físicas na academia. Lembre-se sempre de cuidar da sua saúde e da sua coluna vertebral, para garantir uma vida saudável e ativa.
Como evitar lesões no joelho: Dicas práticas para uma rotina de exercícios saudável
O joelho é uma das articulações mais complexas do corpo humano e, por isso, está suscetível a diversas lesões. Mas com algumas precauções simples, é possível minimizar o risco de lesões e manter o joelho saudável durante a rotina de exercícios. Seguindo essas dicas simples, é possível evitar lesões no joelho e manter uma rotina […]
7 dicas de como melhorar as dores nas costas e aliviar esse problema na sua vida.
Aqui estão 7 dicas para ajudar a melhorar as dores nas costas em casa: Gostou do conteúdo ? Acesse a Personal Trainer Academy
as principais causas da Condromalácia ? você sabe identificar ?
A condromalácia patelar é uma condição na qual a cartilagem da patela (rótula) é danificada ou amolecida, o que pode causar dor no joelho. As principais causas da condromalácia incluem: Se você suspeitar que está sofrendo de condromalácia patelar, é importante consultar um médico para avaliação e tratamento adequados.
7 dicas de como melhorar a sua postura ?
Aqui estão algumas dicas para melhorar a sua postura:
7 dicas para melhorar seu condicionamento fisico
Há várias maneiras de melhorar o seu condicionamento físico. Algumas dicas são:
O que é a Personal Trainer Academy e quais as vantagens de você fazer parte ?
A Personal Trainer Academy é uma plataforma de ensino que oferece programas de treinamento e certificação com mais de 250 aulas prática e didáticas para aqueles que são Personal Trainers. Nossa plataforma de ensino consiste em cursos de Biomecânica, Treinamento funcional, Mobilidade, Anatomia, Fisiologia, nutrição, Marketing digital para Personal Trainers e outros tópicos relevantes para […]
Você sabe os melhores suplementos para ganhar massa muscular ?
Existem vários suplementos que podem ser úteis para ajudar no ganho de massa muscular, mas é importante lembrar que eles não são essenciais e que a base de uma dieta adequada e um treinamento eficiente são as principais ferramentas para alcançar esse objetivo. Dito isso, aqui estão alguns dos suplementos mais populares para ganho de […]
O que é crodromalacia patelar ?
A condromalácia patelar, também conhecida como síndrome da dor patelofemoral ou condromalacia rotuliana, é uma condição que afeta a articulação do joelho. É caracterizada pelo amolecimento e desgaste da cartilagem que reveste a superfície da patela, o osso da rótula do joelho. Essa condição pode resultar em dor e desconforto ao redor da patela, especialmente […]
quais exercícios são recomendados para quem sofre de dores na lombar?
Existem diversos exercícios que podem ser recomendados para pessoas que sofrem de dores lombares. No entanto, é importante lembrar que cada caso é único e que a prescrição de exercícios deve ser feita por um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou um médico especialista em coluna. Algumas sugestões de exercícios que podem ajudar a […]
Quais exercícios são excelentes para hipertrofia do peitoral ?
É importante lembrar que a hipertrofia do peitoral é resultado de um treinamento adequado, uma dieta equilibrada e descanso suficiente para o músculo se recuperar. Portanto, é importante ter um plano de treino bem estruturado e variado, que inclua exercícios compostos e isolados para trabalhar diferentes partes do peitoral. Além disso, é fundamental manter a […]
4 exercícios livres para treinar posterior de coxa
O posterior de coxa é um grupo muscular fundamental na realização de movimentos como correr, pular, agachar e levantar. No entanto, muitas pessoas acabam negligenciando o treinamento dessa região em seus programas de exercícios. Felizmente, existem alguns exercícios livres que podem ajudar a fortalecer e desenvolver o posterior de coxa de forma eficaz. Aqui estão […]